기억력 향상에 도움이 되는 요령 지금.
기억력이 나빠지면 매우 흐트러지고 통제가 부족함을 느낄 수 있다.
그러나 당신은 이 상황을 받아들일 필요가 없다.
기억력 향상에 도움이 되는 여러 기술과 요령들이다.
여러분의 마음을 즉시 향상시키기 시작하려면 아래에 제시된 조언을 참고하십시오.
재미있고 상호작용적인 게임을 통해 뇌에 도전함으로써 기억력을 향상시키십시오.
근육을 유지하기 위해 운동하는 방식과 비슷한 개념이다.
규칙적인 운동으로 기억력이 높아지고 뇌가 튼튼해질 것이다.
뇌에 좋은 게임으로는 뇌 티저, 십자말 퍼즐, 단어 검색 등이 있다.
기억 속에 있는 것들을 굳히기 위한 간단한 운동은 그것들을 적는 것이다.
이것은 혈액의 흐름을 순환시킴으로써 기억을 조절하는 뇌의 영역을 돕는다.
목록이나 일기를 보관해 두면 사물을 얼마나 잘 회상할 수 있는가에 현저한 향상을 볼 수 있을 것이다.
기억력을 향상시키기 위한 니모닉 장치를 만드는 것은 정보를 더 오랫동안 보관하는 훌륭한 방법이다.
기억력을 향상시키기 위해 니모닉을 사용하는 것은 속기법을 사용하는 것과 비슷하다.
이 방법은 연관성을 기반으로 하며 메모리 트리거에 의존한다.
가장 효과적인 기억력 쌓기 기술 중 하나는 육체적인 운동이다.
운동은 순환을 더 좋게 하는데, 이것은 뇌가 잘 기능하도록 산소를 더 많이 공급한다는 것을 의미한다.
기억은 뇌의 주요 기능 중 하나이며 신체와 정신에 맞는 것은 기억력을 더 많이 보유하는 데 도움이 된다.
게다가 운동은 당뇨병의 위험을 낮춰준다.
당뇨병은 뇌기능과 기억력에 해로운 영향을 미치는 것으로 나타났다.
충분한 수면을 취하는 일을 해라.
믿거나 말거나, 수면은 장기 기억과 단기 기억 모두에 중요한 역할을 한다.
당신의 뇌가 피로로 고통 받고 있을 때, 당신의 기억력은 고통받을 것이다.
기억력을 유지할 수 있도록 충분한 휴식을 취하도록 노력하라.
사회적으로 활동적인 것은 기억력에 좋다.
당신은 정신을 바짝 차리고 긍정적인 생각을 갖는 법을 배울 것이다.
당신이 외롭거나 우울할 때 당신의 뇌세포는 자극을 받지 않을 것이다.
다른 사람들과 자극적인 대화를 하는 것은 여러분의 마음을 더 잘 유지하고 기억력을 더 좋게 할 것이다.
시각화 기법은 기억력을 향상시키는 훌륭한 도구다.
텍스트를 공부할 때 차트 및 사진을 시각적 단서로 활용하여 정보를 더 잘 보존할 수 있도록 하십시오.
당신은 심지어 정보를 요약하기 위해 당신만의 차트와 사진을 만들 수도 있다.
새로운 정보를 흡수하기 위해 고군분투하고 있을 때는 이미 잘 알려진 정보와 연관시켜 보십시오.
두 가지 정보 사이에 정신적 연계를 만들어냄으로써, 그 새로운 정보가 당신의 장기 기억 은행으로 귀결될 가능성이 훨씬 더 높아진다.
이 운동은 또한 당신의 암기 능력을 가속화할 것이다.
라이브러리의 웹 사이트에 로그온하여 메모리 향상을 위해 설계된 전자책을 다운로드하십시오.
뇌 기능을 향상시키기 위한 많은 책들이 잘 알려진 당국에 의해 쓰여졌고, 그것들은 기억하기 위한 좋은 기법을 제공할 수 있다.
한번에 많은 정보를 흡수하려고 하지 마라.
정보를 메모리에 저장하는 것이 목표라면, 공부할 여러 세션을 예약해야 한다.
단기간에 많은 양의 정보를 배우려고 하지 마라.
여러분의 마음은 한 번에 그렇게 많은 것을 흡수할 수 있을 뿐이고, 여러분은 단순히 여러분이 배우려고 노력했던 대부분의 정보를 잃게 될 것이다.
기억 기법을 연습하려면 여러 개의 소규모 학습 세션을 예약해야 한다.
큰 소리로 말하다.
예를 들어, 숫자 같은 것을 배울 때, 몇 번 크게 말하라.
당신이 보유하고자 하는 정보를 말하고 들음으로써, 당신은 장기적으로 그것을 기억할 가능성이 더 높아질 것이다.
주변에 다른 사람이 없거나 정보를 꼭 기억해야 하는 경우, 여러 번 반복하십시오.
유지하려는 정보를 이미 알고 있는 정보와 연결해야 한다.
어떤 것을 장기적으로 기억하는 속도를 높이려면, 그것을 진정으로 잘 아는 누군가와 연결하려고 노력해야 한다.
기억력 문제에 무력감을 느낄 이유가 없다.
이 충고는 당신이 당신의 삶에서 이러한 조언들을 사용하는 것을 도울 수 있다.
인내심을 갖고 정직한 노력을 기울임으로써, 이러한 기법을 활용하면 당신이 추구하는 결과를 얻을 수 있을 것이다.
그냥 긍정적으로 생각하고, 좋은 결과를 보기 위해 열심히 노력해라.